Ang Paboritong pagkaon dali nga nakakuha og pagkapopular. Kini tungod dili lamang sa katinuud nga kini nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa atubangan mismo sa imong mga mata. Nakatabang usab kini sa paglimpiyo sa lawas ug pagpaayo sa kahimsog.
Kini molungtad lang sa 7 ka adlaw, bisan pa, sa ingon ka mubu nga yugto sa panahon katingalahan ang mga sangputanan: sa usa ka semana mahimo ka mawad-an mga 5-8 nga dugang nga libra.
Talalupangdon sa kamatuuran nga sa sulud sa usa ka semana hinayhinay nimong mabusog ang lawas niini o kana nga pagkaon, aron wala’y kakulang sa mga bitamina o nutrisyon. Ug kini adunay positibo nga epekto sa kahimsog.
Ang kahinungdanon sa pagdiyetaMga kaayohan ug daotan sa pamaagi
Bitaw, daghan gyud nga mga epektibo nga pagkaon nga molungtad lang sa usa ka semana ug magpakita mga disente nga sangputanan. Ang kaepektibo ikatanding sa pagkaon sa grapefruit, nga molungtad usab 7 ka adlaw.
Mao nga, tan-awon naton pag-ayo kung unsa ang Paboritong pagkaon.
Mga Kaayohan
- ang pagkaon dali nga masabtan, bisan ang usa ka tawo nga ignorante sa kini nga hilisgutan dali nga mahibal-an kini ug dili maglibog sa pagpili sa mga produkto; Ang
- dili lamang alang sa pagkuha sa mga gidumtan nga dugang nga libra. Uban sa tabang niini, mahimo nimong mapahigawas ang imong lawas gikan sa natipon nga mga hilo ug maminusan ang kadaghan sa tiyan, nga labi nga mapadali ang pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon kung kinahanglan nimo nga labi nga mawad-an sa timbang o magpadayon nga fit;
- dili nimo maihap ang mga kaloriya.
Mga disbentaha ug kontra -Ang matag pagdiyeta adunay mga contraindication ug ang Paborito wala’y eksepsyon. Giisip kini nga istrikto.
Human mapili ang pagdiyeta, pag-andam sa mga kalisdanan.
Kini may kalabotan dili lang sa imong pagbuot, apan usab sa imong kahimsog. Ang lawas mahimong reaksyon sa dili matag-an nga mga paagi sa kalit ug mahinungdanong pagbag-o sa diyeta. Bisan alang sa usa ka himsog nga tawo, dili kinahanglan nga mokonsulta sa doktor o tigbansay sa wala pa mag-diet.
Ayaw kalimti, ang pagpadayon nga himsog labi kahinungdanon kaysa dali nga pagkawala sa timbang! Kung nagpili usa ka pagdiyeta, pag-focus sa estado sa imong lawas. Ang pagdiyeta siguradong dili alang kanimo kung adunay ka mga sakit:
- laygay nga
- gastritis;
- colitis;
- sakit sa kidney ug atay;
- mga sakit sa sistema sa kasingkasing.
Ingon usab, dili tambag alang sa mga babaye nga magsugod sa pagdiyeta sa panahon sa pagmabdos o pagregla, kung ang lawas maluya na ug mahuyang.
Kahusayan
Gihatag nga sundon nimo ang pagdiyeta nga wala maglapas sa mga lagda ug wala’y paglapas, ang sangputanan mahimo’g sobra: minus 7-9 ka kilo. Apan hinumdomi nga hinungdan usab ang gidak-on sa imong lawas.
Kung sobra ka gibug-aton, ang mga kilo nga kusog nga mawala. Aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa timbang, ayaw pag-ut-ut ang mga tam-is, alkoholiko nga ilimnon, o asin.
Mga prinsipyo nga sundon
- Sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-andam sa imong lawas: sa pila ka adlaw, iapil gikan sa imong pagdiyeta ang tanan nga "makadaot" (fatty, fried, fast food, alkohol, lutong paninda). Kaon og daghang prutas ug utanon, maanad sa pag-inom og daghang tubig.
- Sa wala pa ang unang adlaw sa pagdiyeta, kinahanglan nimo limpyohan ang imong lawas. Paghatag usa ka enema o pagkuha usa ka malumo nga laxative. Makatabang kini nga mapugngan ang pamation nga dili maayo.
- Ang pagdiyeta kinahanglan dili sundon kanunay. Bisan pa, kung ang imong lawas nakaangay nga maayo niini, mahimo nimo nga sulayan ang labi ka daghan nga mga pagkalainlain niini, nga gilaraw sa 12-14 ka adlaw.
- Aron mapadali ang imong metabolismo ug paghupay sa kagutom, kaon kanunay apan hinayhinay.
- Pag-inom labi pa nga yano nga limpyo nga tubig nga wala’y gas. Makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo, pagpadali sa metabolismo. Ug ang mainit nga tubig makakapoy sa gibati nga kagutom.
- Ang pagkaon og mga sabaw sa mga tamang adlaw makatabang nga malikayan ang pagkabungkag.
- Sa mga adlaw sa utanon, ayaw kalimti ang bahin sa broccoli, kini gamay ang kaloriya ug makatabang sa pagpadali sa metabolismo.
- Guntinga ang mga yoghurt sa adlaw sa protina. Ang taas nga sulud sa lactose nagpasiugda sa pagpadayon sa likido.
- Paggamit lemon juice o apple cider suka nga lasaw sa tubig alang sa mga dressing salad, mapaayo niini ang lami sa mga pinggan ug makatabang nga mapadali ang metabolismo.
- Kung nag-ehersisyo ka sa imong mga adlaw sa pag-inom, pag-inom sa soy milk sa mga kana nga mga adlaw.
Ang pagdiyeta kinahanglan bahinon sa angay nga mga adlaw
Ang diyeta gibahin sa daghang mga adlaw, nga gihulagway pinaagi sa gitugotan nga pagkaon.
Adlaw sa Pag-inom
Pag-inom daghang mga pluwido sa mga adlaw nga 1, 3 ug 6. Kini nagpasabut dili ra sa tubig, apan usab sa lainlaing mga natural nga duga (tambag nga lasaw sa tubig aron maminusan ang konsentrasyon ug dili makapalagot sa tiyan), mga sabaw, mga produkto sa gatas (low-fat milk, kefir), dili matam-is nga tsaa.
Gidili ang alkohol, soda ug taas nga asukal nga ilimnon. Hinumdomi nga ang tubig usa ka prayoridad sa mga ingon kaadlaw, kini hingpit nga paglimpyo sa lawas sa mga hilo, pag-inom 2 ka litro (o labi ka maayo, labi pa) sa tibuuk nga mga adlaw sa pagdiyeta. Sa mga adlaw sa pag-inom, ang usa ka seryoso nga pisikal nga kalihokan gisupak, labi nga pahulay aron ang lawas dali nga makaagwanta sa pagdiyeta.
Adlaw sa Utanon
Ang adlaw nga 2 sa pagdiyeta bug-os nga vegetarian. Mahimo nimong kan-on ang bisan unsang utanon. Gitugotan ang pagpabukal, pagluto o pagluto niini, apan ang pagkaon nga hilaw sa tanan wala’y duhaduha nga labi ka maayo, mao nga makadawat ang imong lawas og labing kadaghan nga mga sustansya ug bitamina.
Hugot nga gidid-an ang pagplano sa mga pinggan nga adunay mayonnaise o sour cream; gamit ang lana sa utanon, lemon juice o suka alang sa kini nga katuyoan. Ayaw kalimti ang bahin sa cabbage, nga naila sa mga hiyas sa pagsunog sa tambok.
Adlaw sa Prutas
Niini nga adlaw, kinahanglan ka nga mokaon daghang mga lab-as nga prutas (apan dili ang duga ug compote). Dili iapil ang saging ug ubas, sobra ra kadaghan ang kaloriya. Mahimo ka makainom og tubig sa bisan unsang kadaghan.
Adlaw sa Protina
Kung ang lawas mahimong mamaayo. Gitugotan ang mga isda, seafood, karne, itlog (protina) ug keso sa kubo. Mahimo nimong kan-on ang bisan unsang mga legum (beans, lentil, gisantes).
Pag-amping, igo na ang lima ka pagkaon. Ug ang pisikal nga kalihokan sayo pa aron makapadayon.
Katapusan nga Adlaw
Pagbalhin sa masustansya nga pagkaon gikan sa pagdiyeta. Mas maayo nga isagol ang usa ka diyeta sa mga pagkaon nga nahurot sa tibuuk nga pagdiyeta. Sa kini nga pagdiyeta, dili nimo mabaylo ang mga adlaw ug ilisan ang mga pagkaon nga gipresentar sa menu.
Sampol nga Menu
Adlaw 1
- alang sa pamahaw, mahimo ka moinom og dili matam-is nga tsaa o low-fat kefir;
- alang sa paniudto - unsalted manok sabaw;
Gitugotan ang- pagkaon sa yogurt;
- alang sa panihapon - usa ka baso nga gatas.
Adlaw 2
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang usa ka magtiayon nga gagmay nga kamatis;
- Alang sa paniudto, makahimo ka usa ka cabbage salad nga adunay cucumber ug utanon. Paggamit lana sa oliba alang sa pagsinina. Apan labi ka maayo nga mag-panahon sa lemon juice o apple cider suka (ang calorie nga unod dili kaayo);
- alang sa usa ka meryenda - usa ka pares nga lab-as nga pepino;
Gitugotan ang- panihapon nga adunay cucumber salad nga adunay bell pepper;
- Ang panihapon kinahanglan magaan - mas maayo nga isul-ob ang salad sama sa paniudto (lemon juice, suka).
Adlaw 3
- alang sa pamahaw - herbal tea, usa ka baso nga gatas;
- alang sa usa ka meryenda - gamay nga tambok nga gatas (1 baso);
- mahimo ka makigsalo sa sabaw sa karne;
- alang sa usa ka snack sa hapon - usa ka baso nga kefir nga adunay 0% nga tambok;
- alang sa panihapon - decoction sa tanum.
Adlaw 4
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang pear ug herbal tea;
- katunga sa usa ka grapefruit ang angay alang sa usa ka meryenda;
- alang sa paniudto - usa ka fruit salad nga berde nga apple, kiwi ug orange;
- Mahimo ka mag-meryenda nga adunay usa ka kahel;
- alang sa panihapon - gatas o kefir (dili labaw sa usa ka baso).
Adlaw 5
Gitugotan ang- pamahaw uban ang usa ka pares nga linuto nga itlog;
- alang sa usa ka meryenda karon, mahimo ka nga mokaon og linuto nga isda nga labing tambok (dili molapas sa 200 gr. );
- alang sa paniudto - linuto nga dughan sa manok;
- alang sa usa ka snack sa hapon - keso sa kubo (150 gr. );
- Alang sa panihapon, mahimo ka adunay usa ka parisan nga mga piraso nga gahi nga keso.
Adlaw 6
- Mas maayo ang pamahaw sa tsaa o kefir;
- alang sa usa ka meryenda - usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga nga lasaw sa tubig;
- alang sa paniudto - sabaw sa karne (ayaw pag-asin);
- usa ka baso nga kefir ang angay alang sa usa ka snack sa hapon;
- alang sa panihapon - gipainit nga skim milk (1 ka baso).
Adlaw 7
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang usa ka pares nga linuto nga itlog ug tsa nga wala’y asukal;
- adunay snack nga adunay berde nga mansanas;
- alang sa paniudto - bisan unsang sabaw sa utanon (250 ml);
- Ang usa ka kahel maayo alang sa usa ka snack sa hapon;
- Mahimo ka manihapon uban ang usa ka utanon nga salad nga beets ug mga carrot.
Tamang "exit" gikan sa pagdiyeta
Aron mapadayon ang bag-ong gibug-aton ug dili makadaot sa imong kahimsog, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta, ayaw pagdali sa pagbalik sa daang mga produkto sa pagdiyeta. Sulod sa daghang mga adlaw, kaon ra sa himsog, maayo nga pagkaon (maayo na lang, daghan ang ingon nga mga resipe).
Maayo nga dili mokaon sa fast food, tambok nga pagkaon, pastry, tam-is. Sa panahon sa pagdiyeta, gitudloan nimo ang imong lawas nga buhaton nga wala sila.
Ang tubig kinahanglan pa nga ut-uton sa daghang gidaghanon, maayo kung kini nahimo’g naandan.
Mga pagsusi sa mga nakasulay sa kini nga pagdiyeta alang sa ilang kaugalingon. Kini ba nga bili?
Sa kinatibuk-an, positibo ang kinatibuk-ang background sa mga pagsusi. Ang Paboritong pagkaon girekomenda sa kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati niini alang sa ilang kaugalingon. Sa iyang tabang, daghang mga babaye ang nakahimo nga makabalik sa porma pagkahuman sa pagpanganak sa usa ka bata, alang sa usa ka tawo aron mapadali ang pagbalhin sa husto nga nutrisyon o aron dali mawala ang sobra nga libra sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga hitabo.
Oo, adunay mga negatibo nga pagsusi, apan ang tanan indibidwal. Daghan ang nagsulat nga ang mga libra nga nawala nawala dayon nga gibalik, bisan pa, wala nila sunda ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta.
Ang matag pagdiyeta adunay mga contraindication ug ang Paborito wala’y eksepsyon. Giisip kini nga istrikto.
Human mapili ang pagdiyeta, pag-andam sa mga kalisdanan.
Kini may kalabotan dili lang sa imong pagbuot, apan usab sa imong kahimsog. Ang lawas mahimong reaksyon sa dili matag-an nga mga paagi sa kalit ug mahinungdanong pagbag-o sa diyeta. Bisan alang sa usa ka himsog nga tawo, dili kinahanglan nga mokonsulta sa doktor o tigbansay sa wala pa mag-diet.
Ayaw kalimti, ang pagpadayon nga himsog labi kahinungdanon kaysa dali nga pagkawala sa timbang! Kung nagpili usa ka pagdiyeta, pag-focus sa estado sa imong lawas. Ang pagdiyeta siguradong dili alang kanimo kung adunay ka mga sakit:
- laygay nga
- gastritis;
- colitis;
- sakit sa kidney ug atay;
- mga sakit sa sistema sa kasingkasing.
Ingon usab, dili tambag alang sa mga babaye nga magsugod sa pagdiyeta sa panahon sa pagmabdos o pagregla, kung ang lawas maluya na ug mahuyang.
Kahusayan
Gihatag nga sundon nimo ang pagdiyeta nga wala maglapas sa mga lagda ug wala’y paglapas, ang sangputanan mahimo’g sobra: minus 7-9 ka kilo. Apan hinumdomi nga hinungdan usab ang gidak-on sa imong lawas.
Kung sobra ka gibug-aton, ang mga kilo nga kusog nga mawala. Aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa timbang, ayaw pag-ut-ut ang mga tam-is, alkoholiko nga ilimnon, o asin.
Mga prinsipyo nga sundon
- Sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, pag-andam sa imong lawas: sa pila ka adlaw, iapil gikan sa imong pagdiyeta ang tanan nga "makadaot" (fatty, fried, fast food, alkohol, lutong paninda). Kaon og daghang prutas ug utanon, maanad sa pag-inom og daghang tubig.
- Sa wala pa ang unang adlaw sa pagdiyeta, kinahanglan nimo limpyohan ang imong lawas. Paghatag usa ka enema o pagkuha usa ka malumo nga laxative. Makatabang kini nga mapugngan ang pamation nga dili maayo.
- Ang pagdiyeta kinahanglan dili sundon kanunay. Bisan pa, kung ang imong lawas nakaangay nga maayo niini, mahimo nimo nga sulayan ang labi ka daghan nga mga pagkalainlain niini, nga gilaraw sa 12-14 ka adlaw.
- Aron mapadali ang imong metabolismo ug paghupay sa kagutom, kaon kanunay apan hinayhinay.
- Pag-inom labi pa nga yano nga limpyo nga tubig nga wala’y gas. Makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo, pagpadali sa metabolismo. Ug ang mainit nga tubig makakapoy sa gibati nga kagutom.
- Ang pagkaon og mga sabaw sa mga tamang adlaw makatabang nga malikayan ang pagkabungkag.
- Sa mga adlaw sa utanon, ayaw kalimti ang bahin sa broccoli, kini gamay ang kaloriya ug makatabang sa pagpadali sa metabolismo.
- Guntinga ang mga yoghurt sa adlaw sa protina. Ang taas nga sulud sa lactose nagpasiugda sa pagpadayon sa likido.
- Paggamit lemon juice o apple cider suka nga lasaw sa tubig alang sa mga dressing salad, mapaayo niini ang lami sa mga pinggan ug makatabang nga mapadali ang metabolismo.
- Kung nag-ehersisyo ka sa imong mga adlaw sa pag-inom, pag-inom sa soy milk sa mga kana nga mga adlaw.
Ang pagdiyeta kinahanglan bahinon sa angay nga mga adlaw
Ang diyeta gibahin sa daghang mga adlaw, nga gihulagway pinaagi sa gitugotan nga pagkaon.
Adlaw sa Pag-inom
Pag-inom daghang mga pluwido sa mga adlaw nga 1, 3 ug 6. Kini nagpasabut dili ra sa tubig, apan usab sa lainlaing mga natural nga duga (tambag nga lasaw sa tubig aron maminusan ang konsentrasyon ug dili makapalagot sa tiyan), mga sabaw, mga produkto sa gatas (low-fat milk, kefir), dili matam-is nga tsaa.
Gidili ang alkohol, soda ug taas nga asukal nga ilimnon. Hinumdomi nga ang tubig usa ka prayoridad sa mga ingon kaadlaw, kini hingpit nga paglimpyo sa lawas sa mga hilo, pag-inom 2 ka litro (o labi ka maayo, labi pa) sa tibuuk nga mga adlaw sa pagdiyeta. Sa mga adlaw sa pag-inom, ang usa ka seryoso nga pisikal nga kalihokan gisupak, labi nga pahulay aron ang lawas dali nga makaagwanta sa pagdiyeta.
Adlaw sa Utanon
Ang adlaw nga 2 sa pagdiyeta bug-os nga vegetarian. Mahimo nimong kan-on ang bisan unsang utanon. Gitugotan ang pagpabukal, pagluto o pagluto niini, apan ang pagkaon nga hilaw sa tanan wala’y duhaduha nga labi ka maayo, mao nga makadawat ang imong lawas og labing kadaghan nga mga sustansya ug bitamina.
Hugot nga gidid-an ang pagplano sa mga pinggan nga adunay mayonnaise o sour cream; gamit ang lana sa utanon, lemon juice o suka alang sa kini nga katuyoan. Ayaw kalimti ang bahin sa cabbage, nga naila sa mga hiyas sa pagsunog sa tambok.
Adlaw sa Prutas
Niini nga adlaw, kinahanglan ka nga mokaon daghang mga lab-as nga prutas (apan dili ang duga ug compote). Dili iapil ang saging ug ubas, sobra ra kadaghan ang kaloriya. Mahimo ka makainom og tubig sa bisan unsang kadaghan.
Adlaw sa Protina
Kung ang lawas mahimong mamaayo. Gitugotan ang mga isda, seafood, karne, itlog (protina) ug keso sa kubo. Mahimo nimong kan-on ang bisan unsang mga legum (beans, lentil, gisantes).
Pag-amping, igo na ang lima ka pagkaon. Ug ang pisikal nga kalihokan sayo pa aron makapadayon.
Katapusan nga Adlaw
Pagbalhin sa masustansya nga pagkaon gikan sa pagdiyeta. Mas maayo nga isagol ang usa ka diyeta sa mga pagkaon nga nahurot sa tibuuk nga pagdiyeta. Sa kini nga pagdiyeta, dili nimo mabaylo ang mga adlaw ug ilisan ang mga pagkaon nga gipresentar sa menu.
Sampol nga Menu
Adlaw 1
- alang sa pamahaw, mahimo ka moinom og dili matam-is nga tsaa o low-fat kefir;
- alang sa paniudto - unsalted manok sabaw; Gitugotan ang
- pagkaon sa yogurt;
- alang sa panihapon - usa ka baso nga gatas.
Adlaw 2
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang usa ka magtiayon nga gagmay nga kamatis;
- Alang sa paniudto, makahimo ka usa ka cabbage salad nga adunay cucumber ug utanon. Paggamit lana sa oliba alang sa pagsinina. Apan labi ka maayo nga mag-panahon sa lemon juice o apple cider suka (ang calorie nga unod dili kaayo);
- alang sa usa ka meryenda - usa ka pares nga lab-as nga pepino; Gitugotan ang
- panihapon nga adunay cucumber salad nga adunay bell pepper;
- Ang panihapon kinahanglan magaan - mas maayo nga isul-ob ang salad sama sa paniudto (lemon juice, suka).
Adlaw 3
- alang sa pamahaw - herbal tea, usa ka baso nga gatas;
- alang sa usa ka meryenda - gamay nga tambok nga gatas (1 baso);
- mahimo ka makigsalo sa sabaw sa karne;
- alang sa usa ka snack sa hapon - usa ka baso nga kefir nga adunay 0% nga tambok;
- alang sa panihapon - decoction sa tanum.
Adlaw 4
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang pear ug herbal tea;
- katunga sa usa ka grapefruit ang angay alang sa usa ka meryenda;
- alang sa paniudto - usa ka fruit salad nga berde nga apple, kiwi ug orange;
- Mahimo ka mag-meryenda nga adunay usa ka kahel;
- alang sa panihapon - gatas o kefir (dili labaw sa usa ka baso).
Adlaw 5
Gitugotan ang- pamahaw uban ang usa ka pares nga linuto nga itlog;
- alang sa usa ka meryenda karon, mahimo ka nga mokaon og linuto nga isda nga labing tambok (dili molapas sa 200 gr. );
- alang sa paniudto - linuto nga dughan sa manok;
- alang sa usa ka snack sa hapon - keso sa kubo (150 gr. );
- Alang sa panihapon, mahimo ka adunay usa ka parisan nga mga piraso nga gahi nga keso.
Adlaw 6
- Mas maayo ang pamahaw sa tsaa o kefir;
- alang sa usa ka meryenda - usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga nga lasaw sa tubig;
- alang sa paniudto - sabaw sa karne (ayaw pag-asin);
- usa ka baso nga kefir ang angay alang sa usa ka snack sa hapon;
- alang sa panihapon - gipainit nga skim milk (1 ka baso).
Adlaw 7
- Mahimo ka nga mamahaw uban ang usa ka pares nga linuto nga itlog ug tsa nga wala’y asukal;
- adunay snack nga adunay berde nga mansanas;
- alang sa paniudto - bisan unsang sabaw sa utanon (250 ml);
- Ang usa ka kahel maayo alang sa usa ka snack sa hapon;
- Mahimo ka manihapon uban ang usa ka utanon nga salad nga beets ug mga carrot.
Tamang "exit" gikan sa pagdiyeta
Aron mapadayon ang bag-ong gibug-aton ug dili makadaot sa imong kahimsog, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta, ayaw pagdali sa pagbalik sa daang mga produkto sa pagdiyeta. Sulod sa daghang mga adlaw, kaon ra sa himsog, maayo nga pagkaon (maayo na lang, daghan ang ingon nga mga resipe).
Maayo nga dili mokaon sa fast food, tambok nga pagkaon, pastry, tam-is. Sa panahon sa pagdiyeta, gitudloan nimo ang imong lawas nga buhaton nga wala sila.
Ang tubig kinahanglan pa nga ut-uton sa daghang gidaghanon, maayo kung kini nahimo’g naandan.
Mga pagsusi sa mga nakasulay sa kini nga pagdiyeta alang sa ilang kaugalingon. Kini ba nga bili?
Sa kinatibuk-an, positibo ang kinatibuk-ang background sa mga pagsusi. Ang Paboritong pagkaon girekomenda sa kadaghanan sa mga tawo nga nakasinati niini alang sa ilang kaugalingon. Sa iyang tabang, daghang mga babaye ang nakahimo nga makabalik sa porma pagkahuman sa pagpanganak sa usa ka bata, alang sa usa ka tawo aron mapadali ang pagbalhin sa husto nga nutrisyon o aron dali mawala ang sobra nga libra sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga hitabo.
Oo, adunay mga negatibo nga pagsusi, apan ang tanan indibidwal. Daghan ang nagsulat nga ang mga libra nga nawala nawala dayon nga gibalik, bisan pa, wala nila sunda ang mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon pagkahuman sa pagdiyeta.